BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

78.Šer dieta

Šer dieta



Žymi dainininkė ir aktorė Šer (Cher) įvertino gan paprastą dietologės Jolandos Bergman sistemą, kuri leidžia per pusantro mėnesio numesti penkis kilogramus svorio. Vardan to reikia visiškai atsisakyti riešutų, saulėgrąžų, sviesto, šokolado, avokado, majonezo, margarino ir riebesnių nei 5% pieno produktų. Per dieną galima suvartoti ne daugiau 25g riebalų, o mėsą galima valgyti tik du kartus per savaitę. Šviežius vaisius ir daržoves galima valgyti dideliais kiekiais – ne mažiau kaip 5 kartus per dieną. 

Pirmos ir antros savaitės mitybos pavyzdys: švieži vaisiai ir daržovės. Įvairūs 5 riebumo sūriai ir jogurtai. Kava, arbata, vanduo. 2 kartus per savaitę mėsa. 

Trečią, ketvirtą ir penktą savaitėmis valgykite viską tą patį, plius gabalėlį mėsos, vištienos. Truputį mažiau valgykite sūrio ir jogurto. 

Mitybos pavyzdys pagal dienas: 

1 diena

Pusryčiai: – juoda kava ir vaisiai. 
Pietūs: 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas šviežias pomidoras. (Galimi ir kiti variantai su šviežiomis daržovėmis). 
Vakarienė: kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

2 diena

Pusryčiai: – juoda kava, džiuvėsis, jogurtas. 
Pietūs: kepta arba virta žuvis, šviežių daržovių salotos su aliejumi, brinza.
Vakarienė: ryžiai su daržovėmis, stiklinė pasukų.

3 diena

Pusryčiai: juoda kava, brinza, gabalėlis rupių miltų duonos.
Pietūs: kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su aliejumi.
Vakarienė: dribsniai, obuoliai.

4 diena

Pusryčiai: juoda kava, jogurtas, vaisiai.
Pietūs: viena didelė pastarnoko arba petražolės šaknis, kepta aliejuje, obuoliai.

Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, 200g virtos jautienos, šviežios daržovės.

5 diena

Pusryčiai: tarkuota morka su citrinos sultimis.
Pietūs: kepta arba virta didelė žuvis (500g), stiklinė pomidorų sulčių.
Vakarienė: kepta arba virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su aliejumi.

6 diena

Pusryčiai: juoda kava, brinza.
Pietūs: 500g virtos vištos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.
Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, tarkuotos morkų salotos su citrinos sultimis.

7 diena

Pusryčiai: arbata.
Pietūs: 200g be riebalų keptos žuvies, bet kokie vaisiai.
Vakarienė: saikingai valgykite, ką tik norite iš bet kurios dienos raciono, išskyrus trečią. 

8 diena – kaip pirma.
9 diena – kaip antra.
10 diena – kaip trečia. 
11 diena – kaip ketvirta.
12 diena – kaip penkta. 
13 diena – kaip šešta. 
14 diena – kaip septinta ir t.t.

Laikantis šios dietos galima gerti tik mineralinį arba virintą vandenį. Draudžiama druska, cukrus, alkoholis, duona ir kiti miltiniai gaminiai. Meniu nekeiskite, nes tik toks vartojamo maisto eiliškumas sukelia pageidaujamus medžiagų apykaitos pokyčius.


Rodyk draugams

Rašyti komentarą