BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

86.Grikiu Dieta

Grikiu Dieta

Kaip paruošti grikius? 

Ko gero įsivaizduojate, jog grikius reikės virti be druskos… Tikrai ne! Iš vakaro į indą suberkite grikius. Juos užpilkite verdančiu vandeniu – jokios druskos ar prieskonių. Grikiai per naktį išbrinksta taip, lyg būtų išvirti. Ryte pašildykite juos mikrobangų krosnelėje ar orkaitėje ir visą dieną valgykite tiek, kiek norisi. Jei nepatinka vieni, beskoniai grikiai, užpilkite ant jų šiek tiek lieso kefyro. Svarbiausia – gerkite vandens ar žolelių arbatos, o jei vakare, prieš užmiegant, vis dar kankins alkis, atsigerkite skiesto kefyro. 


Grikių kruopos – unikalus produktas 
Grikiai žinomi daugiau nei keturis tūkstantmečius. Istoriniuose šaltiniuose rašoma, jog ši grūdinė kultūra kilusi iš Pietų Indijos, vėliau pradėta auginti Kinijoje, Japonijoje ir Vidurinėje Azijoje. Pirmojo tūkstantmečio prieš mūsų erą pradžioje šis augalas per Iraną paplito Užkaukazėje. Europoje pasirodė tik XV amžiuje. Dar prieš mūsų erą grikiai buvo naudojami Tibeto medicinoje.

Maistinių medžiagų sudėtimi grikių kruopos yra unikalus produktas. Jose yra daugiau vitaminų ir mineralinių medžiagų nei kitose kruopose. Baltymai, esantys grikių kruopose, pagal aminorūgščių sudėtį pranoksta kviečius. Grikių kruopos – ypač vertingas energijos šaltinis. Didžiąją dalį energijos organizmas gauna iš angliavandenių, o šio elemento grikių kruopose yra iki 70 %. Šios kruopos pasižymi dideliu vitaminų kiekiu. Specialistai pažymi, jog vitamino B1 jose yra 4 kartus daugiau, nei manų kruopose ir 2 kartus daugiau, nei perlinėse. Vitamino B2 yra 2,5 karto daugiau, nei kitose kruopose. Juose taip pat randama lengvai pasisavinamų baltymų, krakmolo, riebalų, ląstelienos, organinių rūgščių, mineralinių druskų, geležies, fosforo, kalcio, obuolių bei citrinos rūgšties.


Laikantis šios dietos galima lengvai numesti 7 – 12 kg per vieną ar dvi savaites.

Grikiai suteikia sotumo jausmą ir tuo pat metu išvalo organizmą. Aš per 7 dienas sulieknėjau 7 kg, tačiau mano didžiausias džiaugsmas dėl to, kad pradėjo mažėti mano apimtys, ir, svarbiausia, jaučiuosi puikiai ir lengvai.

Taigi, grikių dieta lieknėjimui

Kaip paruošti grikius:

Imame įprastą grikių kiekį ir užpilame verdančiu vandeniu. Paliekame nakčiai. Grikių virti nereikia. Juos galime valgyti su 1% kefyro.

Dietos trukmė 1 – 2 savaitės. Po to reikėtų padaryti bent jau mėnesio pertrauką.

Grikius reikia vartoti be druskos ir prieskonių. Galima užpilti kefyru, jei nuobodu. Laikantis šios dietos, niekada nebuvau alkana. Laikausi jos apytiksliai 1 kartą per mėnesį. Grikių galima valgyti kiek norima, tačiau kefyro - tik vieną 1% pakelį per parą. Dieną galima gerti kiek norima paprasto arba negazuoto mineralinio vandens. 

Nepageidautina, tačiau galima suvartoti 1 – 2 mažo riebumo jogurtus arba kelis vaisius. Negalima valgyti 4 – 6 valandas iki miego. 

Jei kankina alkis, 30 – 60 min iki miego išgerti daugiausiai 1 per pusę skiesto stiklinę kefyro. 

Garantuoju, kad po 2 savaičių tokios dietos - savęs neatpažinsite!
algykime GRIKIUS 

Grikiai suteikia sotumo jausmą ir tuo pat metu išvalo organizmą. 

ei jūsų laukia iškilmės, šaunus vakarėlis, o visi išeiginiai drabužiai per siūles braška – pasisemkite kantrybės ir 7 dienas laikykitės grikių dietos. Per šį laiką ne tik atsikratysite keleto kilogramų, bet ir išvarysite šlakus. Per visą savaitę jums grikių košę teks valgyti 3 kartus per dieną: per pusryčius, pietus ir vakarienę.

Galite nesijaudinti dėl to, kad organizmui trūks baltymų, angliavandenių, vitaminų ar mikroelementų, todėl kad grikių košėje jų yra pakankamai.
Vakarais jūs turite pasiruošti strategines maisto atsargas būsimai dienai: išvirkite 2 stiklines grikių kruopų 4 stiklinėse vandens. Be druskos ir cukraus! Kai išverda, iškart padalinkite košę į tris lygias porcijas.

Ryte, kai tik nubusite, išgerkite karšto virinto vandens stiklinę. Vanduo turi būti karštas tiek, kad galėtumėte gerti gurkšniais ir nenusideginti. Po pusvalandžio, suvalgykite pusryčiams pirmąją porciją grikių košės (pašildykite vandens puode). Jei labai norisi, galima užsigerti nesaldžia arbata arba daržovių sultimis.

Analogiško režimo laikomasi ir per pietus bei vakarienę. Tarp pagrindinių valgymų galima gerti virinto vandens arba arbatos be cukraus (bet ne daugiau kaip 2 l per parą). Besilaikantis šios dietos žmogus alkio jausmo nejaučia, nes grikių košė labai soti.

Šios dietos laikytis nėra sunku net ir tiems žmonėms, kuriems labai sudėtinga apriboti mitybą. O kad po šios savaitės vėl nepriaugtumėte tų pačių atsikratytų kilogramų, reikėtų ir toliau valgyti mažiau saldinto ir sūdyto maisto. O grikių košę valgyti per pusryčius. Pakartoti 7 dienų grikių dietą galima tik po mėnesio.
Violeta Baublienė, TV laidos „Stilius“ vedėja juokiasi: „Bandžiau įvairias dietas, bet nesėkmingai – negaliu jų ištverti. Viena tokių buvo grikių dieta, kai visą savaitę galima valgyti tik virtų grikių, be jokios druskos ir riebalų. Tačiau jau po trijų dienų nebegalėjau į grikius žiūrėti, todėl mečiau šią dietą. Buvo dar bandymų derinti maistą… Bet suvokiau, geriausia – pasivaikščiojimas ir pabėgiojimas su šunimi lauke“.

Rodyk draugams

Komentarai (31)

  1. Rasike:

    Jau trecia diena i pabaiga, tiksliau trecioji diena bus uzskaityta ryt ryte. Alkis jauciamas visada, kol grikius kemsu jauciuosi persivalgius, po 20 min vel tas pats alkio jausmas. Galva svaigsta, silpna, sala galunes, o dar keturios dienos pries akis. Mano ugis 175cm, o svoris… buvo 66, nezinau kiek dabar…

  2. kristina:

    as laikausi sitos dietos pirma diena ir jauciuosi tokia silpna ir alkana nebelenda man grikiai :( bet mano sesuo laikesi savaite sios dietos ir numete 4 kilogramus ir ji patenkinta nesiskundzia kad ji alkana ar panasiai, ji jau antra karta pradejo laikytis po menesio pertraukos tikiuosi kad numesiu ir as svori ir kad nenualpsiu kazkur pakelej

  3. Tik, tak.:

    Noriu suzinoti, tik tai, ar visas dienas valgyti tik grikius ir viskas? ar galima dar ka nors? As jau dietos laukausi 1 diena, bet nepasisildzius, ar tai blogai? Pas mane ansvoris, todel noriu numesti tuos 12 kg, man nesilpna ir nebloga, tik sunkiai tustinuosi dideliam reikalui.

  4. IndreL:

    as laikausi sios dietos. dabar pirmoji diena. grikiai man asmeniskai yra slykstus. nekenciu ju skonio ir kvapo. bet kad atsikratytu keliu kg, turbut visos merginos galetu padaryti bet ka. man laikytis dietu padeda stai kas-jei atrodo, kad tuoj palusiu ir begsiu prie saldytuvo, pasiimu visus senus zurnalus ir ieskau straipsniu apie mityba, manekenes, sporta. pasiskaicius grizta motyvacija, o kur dar lieknuciu manekeniu foto…

  5. Black and Tan:

    Sveikos. Noriu palinketi visoms besilaikancioms grikiu dietos didziausios istvermes!!! Man apie ja papasakojo kriksto mama, kuri gerokai sublogo po 10 dienu ju valgymo. Mano kriksto mama labai daili, neauksta su trupuciu riebaliuku ant juosmens, bet kai as ja pamaciau poto……………… nu SUPER pamaniau!!! Liekna, ryski, gracinga asmenybe!!! O jai jau 50 metu! Nei per kur tiek nieks neduotu, 40 daugiausiai:) Nu ka, masciau, masciau ir sumasciau, kad ir man paciai reiktu savo valia isbandyti ir riebaliukus aptirpdyti, nes puse metu nedirbu del sveikatos, todel priaugau 10kg:( Kruva dzinsu, i kuriuos neilendu padeti tokioj tamsioj kamurkej, nes atsidarius spinta ir juos pamacius man norisi verkti… Rugseji turiu 2 dideles progas svesti ir PRIVALAU buti tokia kokia buvau (mazai kas zino apie mano tuos 10kg, nes gyvenu uzsienyje). Taigi, dar karta visoms stiprybes, kantrybes, geros sveikatos ir grazios figuros!!! Tegyvuoja siauri dzinsiukai!!!:))))))))))))))) Iki.

  6. Ina:

    Nesuprantu ka as darau ne taip, uzsipilu stikline grikiu verdanciu vandeniu, palaikau ir valgau uzsigerdama pasukom 0,3 procento. Dar nesaldinta kava rytais geriu. dietos laikausi jau septinta diena ir rezultato jokio. mao ugis 160, svoris 65. Ar dar laukti, siaip taip maitinantis kazkoki ypatingo diskonforto nejauciu, bet jau pabodo vienas ir tas pats maistas.

  7. Mia:

    Pabandyk rasyti dienorasti - ka,kiek ir kada valgai.gal uzkanziauji daznai ir
    To net nepastebi, bet jei nori numesto kilograma-kita,reikia visuomet stebeti
    Ka ir kiek valgai.per savaite numestas svoris gali priaugti su kaupu

  8. Jolita:

    As niekaip nesiryztu laikytis sios dietos, bet girdejau kad ji tikrai veiksminga. Turiu vyra su dukra ir kai reika gaminti valgyti man tenka daug ragauti, neragavus negaliu suprasti ar skanau, ragaujant as pavalgau, todel man sunku pradeti laikytis sios dietos. Mano ugis 1.71cm, o svoris 70kg. Neatrodau nei stanbi nei apkuni, tiesiog paciai sau nepatinku

  9. Edgaras:

    Nesilaikykit jokiu dietu, geriau vakare krosus begiot, bus daauuug sveikiau. Ir beto Dievas nepasake jog kiekviena moteris turi sverti 50-55 kg.

  10. Rima:

    sveikutes,si dieta liux:) bandziau laikytis japonu dietos bet tie kopustai vemti jau verte o grikiai…nemegau as ju bet jau trecia diena laikausi ir jau nukrito 3kg,nu super tiesiog:) as labai patenkinta ir nesijauciu alkana,pabandykit nenusivilsit:)

  11. Plyta:

    Laba visoms.Akimis permeciau visa, ka jus parasete siame forume.Esu auksta, liekna, taciau visada kirba mintis, svajone dar truputi numesti salin, kuo toliau…Is tiesu linkstu prie tu, kurie sako, kad vaikinai myli ne vien akimis, ir, kad tobulas rezultatas nedomina, nes jis tiesiog nuobodus, statiskas, taciau laikausi ir kitokios pozicijos, kad moters vidinis balsas nuolat kuzda:pasitikejimas savimi, konkurencija ir galimybe keistis.Tad nusprendziau laikytis sios dietos.Visur, kur tik skaiciau apie ja, akys automatiskai ieskojo skaiciuku….kilogramu, kuriuos viena ar kitokia dieta padetu numesti.Atrodo, kam tie skaiciukai tureti neduoti ramybes, bet atsistoji pries veidrodi ir pati nejucia isgirsti save kuzdant - man. Laikiausi ir kitokiu dietu, kaip pavyzdziui badavimas, vandens dieta, taciau vanduo-ne pati tinkamiausia grandis lieknejimo srityje, na, galbut kalta ir tiek kartu kaltinama asmenybes valia, nes skatina mane viskas-jusu atsiliepimai, zurnalo virseliai, praeiviai, troskimai galu gale…taciau, kai vakare atsisedi priesais televizoriu, zinodama, kad saldytuve, taip….ten uz poros zingsniu nuo taves, tamsoje gludi pakelis varskes jogurto, uzpilto grietinele ir pagardinto melynemis, valia, trumpam atsiranda ne rysio zonoje.Tada dingsta viskas…O kai paziuri i veidrodi, teisi ne ta, kuri tavy, bet ta, kuris taip dailiai isoreje apvija tavo kuna….Na, ka daugiau pasakyti, sekmes Jums, sekmes man, o kai pasijausite vienisi, prisiminkite, kad kazkur yra dar 3 mldr. zmoniu. :)

  12. Sveiki, as tik nuo pirmadienio :) pradesiu laikytis ;) ziuresiu kokie bus rezultatai labai noriu numesti tuos 7 kg, jei gerai jausiuos tai bandysiu 2 savaitę , dabar sveriu 65 kg o ūgis 160 esu apvaloka mane tai trigdo :)

  13. rene:

    Šaunuolis Edgaras! Esame kas esame, tiesiog reikia saikingiau
    maitintis o ne vartoti kas papuola….Kūnas - ne šiukšliadėžė. Sportas - ir dieta, ir sveikata.

  14. Gabriele:

    Sveiki, as bandziau badauti, taciau tai nera gerai kai esi moraliskai nepasiruoses. Tiesa sakant vos neisvirtau is pado.. mano ugis 1.72 sveriu 65kg, visada sveriau 55-56, taciau per sia ziema ypac daug priaugau.. Todel radau labai daug info apie grikiu dieta, todel nuo rytdienos laikysiuos jos, grikius megstu, taciau sunku atsispirt saldumynams, bet ko del grozio nepadarysi.. spinta pilna graziu rubeliu sukneliu taciau nebegaliu i juos ilysti lasinukai virsta lauk, uzpakaliukas kaip negres :D .. zinoma po sitokiu dietu butina sportuoti, nes oda labai greit istysta, nes nespeja susitraukti ;) Sekmes merginos kurios laikysites sios dietos ar laiketes, ar laikotes, jungiuosi prie jusu.. Daugiau nebegaliu ziureti i veidrodi ir matyti save per daug apvalia ..

  15. Miangel:

    Aš panašaus Sudejimo kaip ir gabrielė ir tikrai jeigu mėgsti grikius labai verta išmėginti. Grikiau mano megstamiausias valgis Ir nors as stipriai nesilaikau dietu,(jų kolekcionavimas yra mano hobis) as pati grikius valgau 4-5 kartus per savaite.mmmmm. Taigi visiems linkiu kuo daugiau sekmes. Viskas maistas saikngais kiekiais yra vertingas kunui Ir sielai.tagi aciu visiem kas rasete savo nuomone.linksmu sv. Velyku!!!!

  16. justuks:

    turiu klausyma….ar galima tuos grikius pasisildyti pries valgant? nes jie salti tai manau nekokio skonio :)

  17. Pija:

    as ir pradejau laikytis tos grikiu dietos tik dariau viska kitaip as grikius is vakaro neplykydavau o virdavau.taigi nuo siol pradesiu plikyt.Lb puiki dieta man net valgyt nesinori.seip esu apkuni 1.66m ir 60 kg

  18. rasa:

    grikiu dijeta tikrai sauni as per 5 dienas numeciau 4 kg

  19. Rakata:

    Sveiki. Labai domiuosi sia dieta ir tikrai ji mane suintrigavo. Mano ugis 160 o sveriu 57. lb noriu numesti tuos 7 kg nes anksciau sverdavau zymiai maziau o po sios ziemos svoris priaugo kaip niekad daug. Tikiuosi kad nukrite kg po kurio laiko negrys nes tai tikrai ne lengva dieta o kai kg gryzta tai visas noras juos dar karta numesti pradingsta.

  20. Sveiki,visi, va jau ir vasaros pradzia, taigi laikas permainoms. Pats metas save pagrazinti ir ryztis ne veliau kazkada, bet butent dabar. Na as tai irgi ryzausi, paskaitinejau apie sia dieta, ir kadangi grikiai mano megstamas maistas,tai nuo rytojaus pradesiu laikytis sios dietos. Kadangi siandien badauju,manau,tai bus gera diena startui.Mano ugis 168,svoris 65, taigi gera butu netekt kokiu 5 kg. Ryzkites ir prisijunkit prie musu, nes uz mus niekas kitas to nepadarys…

  21. Audronė:

    Kaip reikėtų maitintis po dietos?

  22. Laura:

    bet kaip prisiversti? neturiu tiek valios :(

  23. marius:

    Dievinu grikius, galiu juos valgyti ir valgyti..ir netycia perskaiciau straipsni apie grikiu dieta, ir pradejau nuo 1dienio laikytis..viiisiskai nesunku ir nesinori visiskai valgyti, is ryto sauja grikiu, per pietus antra sauja grikiu, vakare dar viena sauja..ir fsio, nei ko noriu nei ka, nei erzina zmonos daromi kotletai vaikams daromi nei ka :)
    nuo 97kg per 3d nukrito 3 kg, normaliai sakau :)
    6 ir 7d neiseis laikytis, laukia balius baisulinis, bet kita sav vel :)

    siaip net nesijaucia kad ant dietos ar dar ko :))

  24. zave:

    nu ka uzsitaisiau grikiu rytdienai tad pradesiu nuo rytojaus sia dieta tikiuosi valios turesiu kaip ir visada.bus sunku bet tikiuosi geru rezultatu aisku ir mankstele bus kaip pridera

  25. Rita:

    tikrai verta laikytis grikiu dietos.ji veiksminga,ir labai sotu.gryzus is darbo 5 valanda,uzvalgau grykiu,ir galiu ramiai laukti kitos dienos.ryte atsikelus dar jauciu sotuma,bet vistiek dar uzvalgau grikiu.svoris krenta is visu vietu.sekmes merginos!tikrai nepasigailesit.

  26. kornelija:

    Man irgi labai patinka grikiu dieta !!! Bet nemanau , kad istversiu visa savaite be jokio saldainiuko :D Nors jeigu labai uzsispirsi tai gal ir pavyks . Na ok . jau pradedu grikius maisyt su kitais produktais , na o veliau valgysiu tik grikius.

  27. summer:

    as 50 metu.ar imanoma su grikiu dieta suleknet. gal sakau jaunoms greitesne medziagu apykaita, esu 78kg noriu 65, kaip tai padaryt. aciu

  28. ema:

    nuo rytojaus pradedu

  29. a:

    as irgi pradedu!!!!!!

  30. Toma:

    as tiesiog skaiciuoju kalorijas ir tikrai lieknieju:)

  31. Kotryna:

    Sveikutės. Nuo rytojaus taip pat prisijungiu prie tų, kurios laikosi šios dietos!!! Tiesa truputį bijau. Ar nieko tokio jeigu tai greit nukris svoris? Girdejau, jog geriausia kaip svoris krenta lėtai :)

Rašyti komentarą